Компьютеры
Серверы
IT-интеграция

Для многих людей компьютеры используются только в течение коротких промежутков времени, иногда для развлечения, иногда для шопинга или бронирования мероприятий и встреч. Но для тех, чья работа заключается в том, чтобы проводить бесчисленные часы за столом, деловито печатая и щелкая, стандартные офисные периферийные устройства и мебель, как правило, разрабатываются с учетом лишь поверхностного кивка в сторону вашего комфорта.

С годами длительное использование такого оборудования может привести к проблемам: постоянным болям в запястьях и плечах, воспаленным сухожилиям рук и даже значительным проблемам с поясницей и ногами. Хотя их можно смягчить, тщательно следя за использованием компьютера и прилагая усилия для того, чтобы регулярно двигаться, есть дополнительный подход, который может помочь еще больше – переход на эргономику.

Существуют всевозможные периферийные устройства, столы и стулья, которые были разработаны для того, чтобы уменьшить стресс и нагрузку на ваше тело, значительно облегчая ему работу за компьютером в течение долгих дней.

Эргономичные клавиатуры

Простой, но важный способ улучшить свою компьютерную жизнь — заменить клавиатуру на ту, которая нарушает привычную конфигурацию клавиш. Традиционная раскладка QWERTY не была разработана для удобства или снижения нагрузки на запястья и предплечья. Эта конструкция появилась более 150 лет назад, просто чтобы повысить скорость набора слов машинистками, в то время, когда все было грубо механическим и довольно медленным.

Поскольку это больше не так, нет причин, по которым кнопки на скромной компьютерной клавиатуре должны иметь одинаковое расположение или даже следовать одинаковой схеме, и есть различные варианты, которые можно попробовать. Однако имейте в виду, что то, что кажется прекрасным и естественным для одного человека, может также показаться ужасным для другого человека, который это попробует.

Эргономичные клавиатуры располагают клавиши так, чтобы ваши руки находились в более естественном положении, и это обычно достигается путем изгиба расположения. Logitech K350 лишь слегка эргономична, с очень небольшим изгибом расположения клавиш, так что это, вероятно, самое простое знакомство с этим типом клавиатуры. Следующий шаг заключается в разделении клавиш на две группы, чтобы ваши запястья меньше вращались.

Logitech Ergo K860 и безобидно названная Ergonomic Keyboard от Microsoft (на фото выше) — два хороших примера. Они не только разделены, но и секции наклонены и подняты, чтобы еще лучше соответствовать обычным положениям пальцев.

А если вы хотите еще больше развести их, Cloud Nine C989M (ниже) позволит вам по-настоящему растянуться, помогая снять напряжение в плечах от долгих часов использования.

Или, если вы хотите пойти совсем не по тому пути, Kensis Advantage2 — очень дорогой, но при этом очень эргономичный и дает вам дополнительный бонус: вы будете выглядеть как пилот звездолета.

Альтернативные раскладки клавиатуры появлялись на протяжении десятилетий, и одна из самых популярных называется Dvorak. Она настолько отличается от QWERTY, что вам может быть действительно трудно к ней привыкнуть, но если вы готовы попробовать, вот несколько недорогих способов протестировать ее.

Поиск подходящей клавиатуры для ваших нужд требует немало проб и ошибок, и, возможно, стоит просмотреть некоторые объявления о продаже подержанных машин, чтобы найти дешевую подержанную модель для экспериментов. Не забудьте тщательно почистить ее перед использованием!

Эргономичные мыши

Если вы хотите облегчить нагрузку на запястья и сухожилия, то еще один момент, который следует учитывать, — это используемая вами мышь. Стандартная форма, с которой мы все знакомы, дешева в производстве, но предлагает лишь скудный намек на физиологию человеческой руки.

Производители работали над улучшением ситуации на протяжении многих лет, и сегодня вы можете приобрести превосходные мыши, которые не натирают ваши руки и кисти.

Logitech MX Master 3S (выше) — дорогая, но чрезвычайно удобная для использования в течение длительного времени. Однако она доступна только в формате для правой руки, что является распространенной проблемой эргономичных мышей, и она не обеспечивает особого комфорта для запястья.

Для этого вам, возможно, захочется рассмотреть вертикальную мышь. Они работают так же, как и обычные, но вы фактически держите их рукой вбок — это оказывает меньшее давление на запястье, поскольку оно принимает более естественное положение во время использования.

И снова продукция Logitech превосходна в этом секторе, а Life и MX Vertical (ниже) — два великолепных варианта. Первая идеально подходит для маленьких рук и доступна в форме для левшей, тогда как вторая лучше всего подходит для людей с большими ладонями или длинными пальцами.

Другие производители, такие как Anker , Lekvey и Kensington , выпускают подходящие модели в разных бюджетах. Как и сильно изогнутые, разделенные клавиатуры, такие мыши не будут подходить всем и не подойдут для всех целей, но их стоит проверить, если вы часто страдаете от проблем с запястным каналом.

Иногда именно постоянное движение мыши вызывает боли в запястьях, и для этого есть особое решение. Контроллеры с трекболом напоминают те, что можно увидеть в игровых залах 1970-х годов. Как следует из их названия, вы вращаете шарик, чтобы переместить курсор на экране, и это можно сделать одним пальцем или большим пальцем.

Elecom Deft Pro может выглядеть немного как обычная мышь, но вы не перемещаете ее (только шарик), а левая кнопка щелчка находится сбоку, так что вы управляете ею большим пальцем. Это, очевидно, необычный дизайн и определенно не для всех, хотя ваши руки могут поблагодарить вас, если вы решите попробовать ее. Если вы предпочитаете использовать что-то, что не похоже на мышь, но все же является хорошим трекболом, то Kensington Expert (ниже) — идеальный выбор.

Если вы не хотите отказываться от стандартной мыши, но чувствуете некоторую нагрузку на запястье после длительных сеансов, мы рекомендуем использовать легкую проводную мышь, которую будет легче перемещать, чем беспроводную модель со встроенным аккумулятором.

И наоборот, вы можете просто отказаться от мыши и использовать трекпад/тачпад. Если ваши впечатления от трекпада основаны на тех, которые можно найти в дешевых ноутбуках, вы можете быть удивлены, насколько прост в использовании и естественен действительно хороший трекпад.

Magic Trackpad от Apple — это нечто возвышенное, но он предназначен только для работы с Mac. Его можно запустить на Windows, но это не простой процесс . Для пользователей ПК не так много собственных эквивалентов, но модели Seedna и Keymecher , возможно, заслуживают внимания.

Эргономичные столы

Правильная клавиатура и мышь могут оказаться бесполезными, если вы работаете за слишком маленьким столом или сидите в кресле, которое не обеспечивает вам достаточной поддержки.

Попробовать разные столы в магазине или выбрать стол с регулируемой высотой рекомендуется всем, кто проводит много времени за компьютером. Существует множество марок и моделей на выбор, и они могут быть очень дорогими. Неназванный стол Fezibo — это хороший баланс между небольшими тратами и достаточно надежной системой, которая использует двигатели для изменения высоты от 27 до 46 дюймов (от 686 до 1168 мм).

Вы можете поднять столы до экстремальной высоты, простите за каламбур, выбрав стоячую модель. Идея в том, что вы не сидите за ними, а стоите и регулируете их так, чтобы ваши руки естественным образом ложились на поверхность стола.


Поскольку вы не сидите все время, вы избежите напряжения в пояснице и улучшите циркуляцию крови в ногах. Как и в случае со всеми эргономичными вещами, вы можете возненавидеть использование стоячего стола или просто не привыкнуть к нему вообще.

TechOrbits производит подъемную систему , которая устанавливается на обычный стол, но может быть поднята на высоту до 20 дюймов (508 мм). Она не такая прочная, как специальный стоячий стол, поэтому вы ограничены в весе, который можете на нее положить.

Для серьезных транжир такие модели, как Renew от Herman Miller (выше) или Elegante XT от RightAngle, превосходно изготовлены и очень прочны, но, естественно, они также исключительно дороги.

Эргономичные стулья

Хотя сидение за компьютерным столом в течение многих часов не полезно для вашего тела, использование правильного кресла может иметь огромное значение. Сумма денег, которую вы можете потратить на него, так же различна, как и на столы, но какую бы марку и модель вы ни выбрали, убедитесь, что она охватывает некоторые важные аспекты.

Во-первых, он должен правильно поддерживать ваш вес и рост — большие стулья, как правило, стоят дороже, и если вы особенно высокий, то нет смысла выбирать тот, который недостаточно высок. В идеале ваши колени должны быть согнуты под углом 90 градусов, а ступни должны стоять на полу. Если это не так или в таком положении под бедрами мало поддержки, то стул недостаточно высок для вас.

Во-вторых, ваши руки должны быть параллельны столу, или, скорее, клавиатуре и мыши. Хорошее кресло обеспечит регулируемые подлокотники, которые позволят вам расположить конечности в правильном положении.

Наконец, стул должен обеспечивать полную поддержку позвоночника, чтобы он находился в естественном вертикальном положении, когда вы сидите. Обратите внимание, что если вам приходится слишком сильно наклоняться вперед, чтобы дотянуться до стола, проблема, скорее всего, в самом столе (т. е. он недостаточно глубокий), а не в стуле.

Кресла Herman Miller Aeron , Embody и Steelcase Gesture могут быть непомерно дорогими, но они входят в число лучших компьютерных кресел, которые вы можете получить. Для гораздо более разумного бюджета Branch Ergonomic — это хороший баланс между функциями и ценой.

Но даже дешевая комбинация стола и стула может быть вполне приемлемой, поскольку она идеально подходит для вашей фигуры. К сожалению, нет простого способа протестировать ее перед покупкой, разве что таскать мебель с собой, просматривая магазин.

Маленькие вещи, которые также могут помочь

Многие недорогие мониторы поставляются с нерегулируемыми подставками, поэтому, если вам сложно добиться гармоничного расположения экрана, стола и кресла, рассмотрите возможность приобретения достойного кронштейна для монитора. Они заменяют подставку, прикрепляясь к задней части монитора с помощью крепления VESA; затем кронштейн крепится к столу.

Есть много марок и моделей на выбор, но Mount Pro предлагает хороший выбор одно- и двухрукавных установок по разумным ценам. Самые простые мониторы не имеют креплений VESA, поэтому если вы просто хотите немного поднять его, то есть целый ряд подставок на выбор. Учитывая, насколько простыми они должны быть, различия между различными брендами заключаются только в конструкционных материалах и размерах.

С подставками для запястий , которые используются с клавиатурами и мышками, все просто : если эргономичные раскладки и формы вам не подходят, то небольшая гелевая подушка может помочь снять напряжение с запястий и рук. Или, если вы находите их слишком громоздкими, то возьмите очень большой коврик для мыши.

Хотя высококачественный коврик, как правило, более популярен в геймерском сообществе, он не только поможет защитить ваш стол и облегчить перемещение мыши по его поверхности, но и обеспечит немного больше комфорта для вашего запястья и руки.

А что касается комфорта, попробуйте использовать подушку с эффектом памяти для вашего компьютерного кресла – особенно если вы проводите много времени сидя за столом. Обратите внимание, что они заставят вас сидеть немного выше, поэтому не забудьте отрегулировать высоту кресла, чтобы убедиться, что ваша голова находится на одном уровне с монитором.

Конечно, не всем нужно использовать эргономичное оборудование или принимать дополнительные меры предосторожности относительно того, как они проводят время за компьютером, просто потому, что они не застревают за ним часами напролет. Но если вы это делаете и это просто неизбежно, то, надеюсь, это руководство даст вам несколько идей о том, как сделать вашу компьютерную жизнь немного проще.